Скрытое ожирение

А ты знаешь, что ожирение – это не только проблема людей с лишним весом?

Наталья Колесникова
Наталья Колесникова – бугульминка, сертифицированный диетолог, блогер газеты «Информ-Курьер». Instagram: @natalia_diet

Оказывается, даже стройный человек может страдать от избытка жира при нормальных показателях индекса массы тела.

⠀ Что такое скрытое ожирение, как его выявить и как вылечить? Давай разбираться!

⠀Скрытое ожирение – это процесс замещения мышц жировой тканью. При этом львиная доля жира приходится на висцеральный.

⠀Именно этот внутренний жир и несёт больше всего угрозы здоровью: обволакивает органы и нарушает обменные процессы.

⠀Поэтому, даже у стройных людей часто развиваются все те же заболевания, которые зачастую диагностируют, и у людей с избыточной массой тела, и с ожирением.

⠀Причин для развития такого ожирения достаточно много: от неправильного питания, до общего процесса старения организма. Но основная – это малоподвижный образ жизни!

⠀Самый надежный метод диагностики – это биоимпедансный анализ. Он основан на сканировании тела при помощи специальных датчиков (чаще крепятся к кистям и стопам), посылающих импульсы, благодаря чему оценивается электрическое сопротивление тела и рассчитывается объём жира, воды, мышечной массы в организме.

⠀Избавиться от скрытого ожирения можно только комплексным подходом 💪

▫поменяй свой привычный рацион в пользу здорового – жирные сорта мяса замени более лёгкими (курицей, индейкой, кроликом, рыбой)

▫измени способ готовки, вместо обжарки – варка, на пару, гриль без масла, запекание

▫ веди активный образ жизни, регулярно занимайся спортом и больше двигайся!