Проверенные советы дальнобойщика, чтобы меньше уставать за рулем

Дальнобойщик со стажем рассказал, что нужно делать в дороге, чтобы дольше не спать.

дальнобой

Совет 1

Не стоит сильно наедаться перед дорогой. Покушать и выпить чашку крепкого вкусного чая нужно обязательно, а вот переедать не стоит. Силы организма будут направлены на переваривание большого количества пиши, и утомляемость придет быстрей.

Совет 2

Звуки – важная составляющая в дороге. Постоянная тишина в салоне – враг водителя. Желательно, чтобы в машине играла не тихая и не спокойная музыка, иначе эти звуки убаюкают вас. Лучше включать любую динамичную музыку.

Совет 3

Температура в салоне должна быть комфортной. Если в машине жарко, размаривает, вскоре захочется спать. Если холодно, то это приводит к потребности организма вырабатывать дополнительную энергию для того, чтобы он не остывал, а значит к более быстрому утомлению.

Совет 4

Нужно периодически проветривать салон машины. Даже в жаркие дни, когда без работающего кондиционера трудно ехать, нужно на короткое время приоткрыть окна, и впустить струю свежего воздуха. Легкие обогатятся кислородом, мозг проснется.

Совет 5

Чтобы немного возбудить нервную систему, взбудоражить ее в дороге можно погрызть сухарики. Не семечки, хотя некоторые предпочитают именно их, а сухарики, чипсы или тоненькие хлебные палочки. Наесться ими сложно, а вот громкий хруст во рту заставит проснуться весь мозг, и усталость не придёт быстро. Не хотите есть – пойте громко песни. Здесь не важно, насколько вы одарены слухом и голосом. Главное – петь громко. Эффект будет тот же.

Совет 6

Перекус в дороге – дело необходимое. Остановиться поесть можно на заправках. Если таковых вдруг не оказалось или еда не устраивает, то стоит обратить внимание на придорожные кафе. А точнее, на стоящие рядом с ними машины. Если рядом с рекламным щитом видите машины дальнобойщиков, то смело можно заходить кушать. Водители, часто ездящие по одним и тем же маршрутам в плохом месте останавливаться не будут.

Но помните, переедать нельзя.

Секрет 7

Перед поездкой нужно обязательно быть уверенным, что машина полностью готова к дальнему перегону. Кажется, ничего особенного в этом совете нет. Но если машина технически полностью исправна, то и переживать в дороге не нужно будет, а вдруг что-то случится. Значит, не будет дополнительного нервного напряжения, и силы сохранятся. Сохранится и время, которое придется потратить на непредвиденную остановку в случае если неисправность «вылезет» в пути, да и деньги тоже.

Секрет 8

Перед поездкой нужно хорошо выспаться. Не просто поспать, а именно выспаться. Здесь нужно учесть ваши биологические ритмы. Если вы сова, то как ни старайся, уснуть рано не удастся, значит нужно рассчитать выезд таким образом, чтобы вы могли выспаться, а потом сесть за руль.

Совет 9

Возьмите с собой в дорогу попутчика, собеседника. Но не того, что рот не закрывается ни на минуту, а с тем, кто может и помолчать немного, и поговорить. С таким человеком дорога будет легче.

Совет 10

Если собрались ехать в ночь и взяли с собой спутника, то убедитесь, что и он в ближайшее время не собирается спать. Стоит в тишине задремать спутнику, как его ровное дыхание начнет расслабляюще действовать и на вашу нервную систему. Ровная дорога, темнота и узкий пучок света от фар, ровное посапывание в тишине – и вы вскоре захотите спать. Именно по этой причине дальнобойщики раньше старались не подвозить в ночных рейсах попутчиков.

Совет 11

Периодически нужно останавливаться и делать небольшую разминку. Кровь быстрей обогатится кислородом, принесет его в мозг, сонливость и легкая усталость уйдут.

Совет 12

Если устали – остановитесь и отдохните. Лучше поспать 15 минут в машине, чем со слипающимися глазами ехать дальше. Ведь тогда большая часть вашего внимания будет сосредоточена на дороге, а на том, как бы не уснуть, и это тоже опасно.

https://dzen.ru/