PRO самооценку

Самооценка -это то, что человек думает о самом себе.

азалия
Азалия Хабибуллина – врач психиатр-нарколог, психотерапевт, психолог, терапевт искусствами. Инстаграм  @azaliya_psy                                      

Формирование ее начинается в детстве, когда ребенок узнает, что он из себя представляет.
Формируется она на основании того, что он слышит о себе и как к нему относятся взрослые (мнение родителей, других людей, сравнение себя с другими).
Если ребенок с детства получает одобрение от взрослых – вырастает с хорошей самооценкой.

   В “Самооценке”- есть слово “оценка”, что означает условность, это то, что решили в данном обществе, или в среде данных людей. Она предполагает что есть что-то лучше или хуже .То есть это ловушка, в которую мы попадаем, потому что всегда есть с кем-то сравнивать, и всегда найдется тот, кто в чем-то лучше нас. Ведь нельзя быть лучшим  во всем. Чтобы выйти из данного замкнутого круга нужно перестать себя сравнивать с кем-то другим, а начать сравнивать себя с самим собой в прошлом. Лучше ли я сегодня, чем был вчера?

   Самооценка влияет на качество жизни в целом. Если Вы себя не цените и не уважаете, почему это должны делать другие?  Люди зеркалят то, как с Вами можно. Это трансляция ,как правило, “НА ЧТО В ЭТОЙ ЖИЗНИ МОГУ РАССЧИТЫВАТЬ ?”На основании детского опыта, неправильными выводами о себе, рисуем себе потолок, выше которого мы часто не заглядываем.

   Самооценка –  это некий критерии, когда мы решаем любить себя или нет (получилось у меня что-то, тогда я буду себя любить, не получилось – тогда любить себя не буду ). Работа с самооценкой – это усугубление созависимых отношений. Потому что мы, в качестве критерия идеального себя, выбираем внешние источники, выбираем какие -то условности.

     Когда мы говорим о самооценке, мы говорим о своих сильных и слабых качествах.
Многие сейчас внушают, что мы ничего не стоим, если у нас нет телефона последней модели .К сожалению, большинство людей пытаются купить себе самооценку через бренды, через предметы, демонстрирующие уровень дохода. Самооценка -это УСЛОВНАЯ любовь к себе, ее можно купить …Но она не решает внутренние проблемы. А чтобы перейти на новый уровень и жить свободно, необходимо относиться к себе безусловной любовью.

                                    

                МЕНЯ ДОСТАТОЧНО…
 Самооценка для девушек

Вдумайтесь в слова “Сама оцениваю себя”.
На самом деле это Ваше представление о себе благодаря родителям, близким, друзьям, учителям, социуму.
Но не всегда то, что говорят другие оказывается в реальности верным. Каждый говорит со своей карты мира, у каждого свое понимание любви, красоты и так далее. Поэтому не стоит относиться  серьезно  к словам по поводу Вас и Вашей внешности от других людей.
⠀На мой взгляд главное – это Вы и ваше мнение о себе .То ,как Вы относитесь к себе. Принимаете  себя и свои недостатки или нет. Порой недостаток может быть самым настоящим изюмом. Если самооценка занижена, необходимо над ней поработать. Поменять установки, полюбить себя со всеми плюсами и минусами и жить радостно.

     Вот некоторые упражнения, которые помогают менять установки.
Написать установку, например, “У меня большие уши ” и задать себе вопрос “А что если это не так? “…
“Я толстая, поэтому со мной никто не дружит “- “А что если это не так? “.
Таким образом, мозг начинает трансформировать ваш негатив и искать положительные решения.
⠀Посмотрите выгоду от того, что Вы себя не любите .”В чем выгода от того, что я считаю себя толстой ?”Каждое утро говорите своему отражению “Меня достаточно”, “Во мне есть всё, что мне необходимо ” “Я красива “, “Я люблю тебя просто так “.Вы увидите невероятные изменения уже через пару дней ,

    Ещё заведите, пожалуйста, дневник .Записывайте ежедневно по 10 благодарностей.А на обратной стороне тетради 5 пунктов того, что Вы сделали для себя любимой.
Можете и больше.
⠀Старайтесь как можно больше хвалить себя, поощрять .Так Вы балуете своего внутреннего ребенка.А когда счастлив он, счастливы станете и вы  сами.