В нашей культуре быть эмоциональным человеком, значит слыть дурачком. По-настоящему успешный человек должен держать свои эмоции под контролем, постоянно сдерживать негатив, только так он может достичь высот в любом деле. Плата за успех обычно тяжёлая, это- утраченное здоровье.
Что такое эмоция? Это энергия, которая необходима для выполнения действия. Если я испытываю страх, то мне надо бежать, если я зол, то мне надо дать отпор обидчику. Когда эмоция возникла, организм выделил энергию на выполнения действия. Если действие не выполнено, то энергия пошла на разрушение вашего организма. Всё очень просто. Умные японцы давно заметили, что метание дротиков в изображение начальника хорошо сказывается на климате в коллективе и здоровье сотрудников.
Негативные эмоции должны находить выход, а не подавляться годами и десятками лет. Нас с детства учат прямо противоположному: сдерживать себя, не подавать виду. Мужики не плачут. Всё для других. Я последняя буква в алфавите. Эти установки приводят к болезням сердца и сосудов, гипертонии, инфарктам и инсультам. Один из вариантов экологичной разрядки негативных эмоций – спорт, спортивные соревнования, единоборства.
Есть ещё более экологичный вариант разрядки и утилизации негативных эмоций без мордобоя – это психотерапевтические методики под названием процессинг. Вся их суть может быть сведена к простой формуле: принять, воспроизвести, отпустить. Не подавить и вытеснить в подсознание, чтобы негативные эмоции приводили к гипертонии, инфаркту и инсульту, а ПРИНЯТЬ, что я живой человек и у меня есть негативные эмоции, а как без них? Затем воспроизвести эти эмоции (утилизировать) и отпустить. Не удерживать внутри годами застарелые обиды, тревоги и страхи, а отпустить как ненужные и неактуальные на сегодняшний день, не приносящие пользу, а разрушающие здоровье и жизнь.
Многие мои друзья и родственники, зная, что я последние несколько лет с головой ушла в психотерапию сердечно-сосудистых проблем, очень удивляются, когда видят мои сильные эмоции в том числе негативные.
Ты же психолог? Как же так?
Вы тоже, наверное, думаете, что психолог — это человек без эмоций, всегда настроенный на мирное решение проблем? Ничего подобного. Замалчивание проблем и сдерживание негативных эмоций — быстрый путь в могилу. Психологи это понимают лучше других. Главное, чтобы эмоция была адекватной ситуации.
Если вам сказали гадость, необходимо ответить жёстко, если вам нахамили и ущемили в чём-то, необходимо отстоять свои границы, если вас предали, сделать выводы и принять решения. Если вам угрожает опасность – страх это нормально и надо спасть свою шкуру. Я точно так же испытываю негативные эмоции, как и все остальные люди, но я не застреваю в них, а проживаю, отпускаю и иду дальше к новым эмоциям. Эмоции – это смысл и символ жизни.
Проблема в том, что мы сначала подавляем эмоции, а потом годами застреваем в них. За примерами далеко ходить не надо. Наверняка среди ваших знакомых найдётся женщина, которую лет 20 назад бросил муж одну с ребёнком, но она до сих пор сосредоточена на том, какой он подлец и негодяй. Он, конечно, подлец и негодяй, но зачем уделять ему столько внимания на протяжении 20 лет?
Здоровье и счастье дороже, но не все могут это понять и отпустить. Плата за это несчастливая жизнь и хронические болезни. Для того чтобы грамотно утилизировать весь негатив и стресс, существуют технологии и специалисты. Кстати, сами психологи и я в том числе такие же люди, как и все остальные и в решении своих личных проблем порой так же беспомощны как и вы, поэтому несут свои эмоциональные проблемы другому специалисту, которому доверяют.
Анна Кореневич, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, психолог. Эксперт в области лечения, профилактики и реабилитации после инфаркта миокарда.