Ментальное здоровье – это состояние эмоционального и психического благополучия, при котором человек имеет возможность закрыть базовые потребности, достигнуть самореализации, ощущать себя причастным к какой-либо группе и адекватно реагировать на все виды стресса, не допуская деструктивных действий и разрушительных моделей поведения.
Психический уровень ментального здоровья
Все проблемы у нас в голове. Наверняка вы не раз слышали подобное утверждение и оно во многом соответствует действительности. Но здесь оценивается не только наличие или отсутствие явных психических заболеваний, входящих в сферу деятельности психиатра.
Намного важнее психо-эмоциональные травмы, комплексы и ограничивающие убеждения. Шизофреник запросто может оставаться счастливым человеком и в случае отсутствия вреда для окружающих, никаких проблем мы не заметит.
А вот компенсаторик, абьюзер с критически низкой самооценкой, пассивный агрессор и прочие жертвы “кривого” воспитания, часто становятся головной болью для своего окружения. Больные люди, но диагноз им никто не ставит. А они страдают сами и вынуждают страдать других.
Всё это формируется в детстве и усугубляется по мере взросления, в случае присутствия в жизни индивида травмирующих элементов. Иногда вмешиваются пагубные привычки, эмоционально неблагоприятная среда, предательство партнёра, корыстное отношение окружающих. Сюда же относятся физические повреждения мозга. И всё это является факторами психического здоровья.
Химический уровень ментального здоровья
Гормональный фон является второй важной составляющей ментального здоровья. Реакция психики на различные события не только зависит от химического состава крови, но и управляется им. Наверняка вы знаете людей, который вскипают от полуслова, а есть те, кого ничем из себя не выведешь.
Естественно неадекватная реакция на внешние раздражители становится причиной дискомфорта и эмоциональных потрясений, в результате чего здоровье в целом и ментальное в частности, оказывается под угрозой.
Если вы стали слишком плаксивыми, постоянно возникает чувство обиды, замечаете повышенную раздражительность, гипер или гипо либидо, а также хроническую усталость, апатию или напротив чрезмерную активность (особенно там, где не следовало бы), то стоило бы обратиться в ближайшую лабораторию и сдать анализы. Первым делом на гормоны щитовидной железы.
Ментальное здоровье невозможно без нормализации гормонального фона. Взаимодействие с окружающими усложнится, базовые потребности не будут закрываться, а самореализоваться станет невозможно из-за переменчивости в настроении и снижении стрессоустойчивости.
Контекст, как фундамент ментального здоровья
Прежде чем диагностировать у себя психическое расстройство, убедитесь, что вы не окружены идиотами. Известная фраза, не так ли? Те, кто недооценивает контекст, должны ответить на вопрос – что станет с рыбой, если поместить её в кислоту вместо воды? Вряд ли она будет радостно махать плавниками.
С человеческой психикой происходит тоже самое. Она сначала запускает защитные механизмы, затем корректирует модель поведения чтобы подстроиться под новые обстоятельства и только после этого приступает к блокировке процессов. Нередко человек становится замкнутым, боится сближения, предпочитает одиночество и уже неспособен стать полноценным партнёром. Никому не верю, никого не подпускаю.
Ментальное здоровье заключается как раз в том, что индивид легко и эффективно коммуницирует с другими людьми, не нарушает их личных границ и не позволяет нарушать свои. Хорошо чувствует и понимает эмоции своих собеседников, знает как поддержать и помочь не становясь спасателем. Не требует спасения для себя, но точно знает чего ждёт от друзей, коллег, родственников. То что недопустимо, не позволяет, при этом его ожидания всегда адекватны и разумны.
Проблемы начинаются когда контекст не позволяет всё вышеописанное реализовать в жизнь. Столкнувшись с дефицитом ласки и физической близости, мы получаем развитие тактильного голода. Не имея возможности получить поддержку, чувствуем себя брошенными, ненужными, никчёмными. Предательство делает нас слишком осторожными и подозрительными. Корысть и попытки обмануть, вынуждают быть начеку, требуют больших затрат ресурсов психики.
Неважно какая именно среда стала токсичной. Отсутствие безопасности, возможности самореализоваться и самоидентифицироваться, ведут к нарушению ментального здоровья и счастливым человек не будет. Сначала измучается сам, а потом своей агрессией, пассивной или активной, замучает всех остальных.
Домашнее, эмоциональное и физическое насилие, нарушение личных границ, невозможность закрыть базовые потребности, коррупция, тотальные запреты и ограничения, а также любые формы дефицита, ведут к защитным реакциям психики и о её здоровье с этого момента можно забыть.
Владислав Кочерыжкин