У большой части населения нашей страны существует миф, что к врачу-психиатру, врачу-психотерапевту или психологу надо идти только тогда, когда появились «глюки» и другие симптомы тяжелых психических расстройств. При этом многие пациенты искренне полагают, что если они обратились за помощью к психиатру или психотерапевту, то их обязательно «поставят на учет», «не дадут справку», «положат в дурку» и т. п. Пациенты иногда годами страдают от своих психологических проблем, неврозов, панических атак и прочих расстройств психики, но не обращаются за помощью.
Психическое здоровье – состояние благополучия, когда человек с легкостью противостоит жизненным трудностям. Однако, после пережитого травмирующего события порой очень сложно разобраться со своими эмоциями. Чтобы вернуться к привычной жизни, потребуется помощь психотерапевта.
Когда пора записаться к психотерапевту
Психиатры работают с пациентами, которые страдают серьезными психическими патологиями. А психотерапевты помогают людям с расстройствами поведения или эмоциональной сферы, сложностями адаптации в обществе, неврозами. Симптомы психических расстройств не возникают внезапно. Они проявляются постепенно и не исчезают самостоятельно без посторонней помощи.
О проблемах с психикой сигнализируют такие изменения в поведении:
замкнутость характера, потеря интереса к делам и общению с людьми;
уверенность в провале каждого начинания;
заниженная самооценка;
нежелание выполнить элементарное действие, например, принять душ или вынести мусор. любые дела откладываются на потом;
постоянное чувство усталости, сонливость или бессонница;
быстрая смена настроения без видимой причины. после веселья может внезапно наступить полное уныние;
неадекватные эмоциональные реакции: слезы во время просмотра комедии, грусть в ответ на вопрос «Как дела?»;
частые приступы агрессии, раздражительность, панические атаки;
тяжелые мысли мешают сосредоточиться на учебе или работе;
отсутствие аппетита или постоянное переедание;
появление фобий, навязчивых привычек;
частые кошмарные сновидения, наплывы неприятных воспоминаний;
длительное ощущение острой боли после большого горя;
чувство тревожности, отчаяния или безысходности;
склонность причинять себе вред;
жизнь кажется напрасной, возникают мысли о суициде.
Психологическая помощь нужна человеку, который понимает, что несчастен, но не знает причины и способа изменить положение дел. Также психотерапевт необходим людям, которые не могут построить здоровые взаимоотношения, постоянно конфликтуют; пытаются снять эмоциональное напряжение алкоголем или наркотиками; имеют склонность к лудомании.
Когда психотерапия не нужна
Не всегда о сбое в психике свидетельствуют такие симптомы, как хроническая усталость, подавленность, раздражительность или бессонница. Они могут быть признаком физических заболеваний, например эндокринной системы. Поэтому сначала рекомендуется обратиться к терапевту, чтобы проверить свое здоровье. Кроме того, нужно попытаться поднять себе настроение и улучшить самочувствие:
найти интересное занятие для досуга;
больше спать и отдыхать, меньше работать и переживать по пустякам;
чаще бывать в компании с друзьями, общаться с близкими.
Плохое настроение из-за погоды, неудачи в делах, увольнения с работы или ссоры с любимым человеком – не повод обращаться к психотерапевту. От подавленного состояния избавит активный отдых, просмотр комедий, беседа с приятным человеком за чашкой чая.
Обращение за помощью к психотерапевту – проявление зрелости и ответственности за собственную жизнь. Затяжная депрессия и потеря интереса к жизни не проходят самостоятельно. Профессионал научит справляться с жизненными сложностями, принимать решения, контролировать свои эмоции. Главное условие – систематическое посещение доктора и соблюдение рекомендаций.
yamed.ru, clinicafz.ru