Как закончить старый и начать новый год

Человек мыслящий отличается способностью к рефлексии. Мы проживаем определенный отрезок времени, а затем подводим итоги, делаем выводы, работу над ошибками, радуемся тому, что удалось, и грустим о потерянном.

огнева
                        Татьяна Огнева-Сальвони. Психолог и писатель

Лишь при таком условии жизнь становится похожа на лестницу вверх и обретает объемное содержание. Без рефлексии жизнь становится похожей на болото, в котором нет смысла, ведь никакого осмысления происходящего не происходит. Новый год — это идеально подходящее время, чтобы подвести итоги уходящего календарного периода и подумать о будущем. Вам понадобится всего полчаса времени, не больше. Но эти полчаса изменят вас.

 

  1. Первый шаг — признать и назвать то, что было хорошего в этом году. Буквально перечислить пунктирно, можно даже записать в список. Хорошо бы снова вспомнить те чувства, которыми были наполнены происходящие хорошие события. Это ваши ресурсы из уходящего года, которые помогут и в будущем году.

 

  1. Второй шаг — признать и назвать то, что было плохого. Пережитые негативные чувства, события, потери, предательства, что-то разрушенное, о чем сожалеете. Это нужно тоже назвать и перечислить. Там, в этих событиях, лежит много боли, стыда, вытесненных тяжелых чувств. Чтобы они остались в прошлом и не переехали с нами в новый год, им нужно дать место. О чем-то всплакнуть, вздохнуть горько, отгоревать или смириться… Мы оцениваем событие как плохое, когда оно причиняет нам сильную боль. Но когда мы дуем на рану, лечим ее, то она затягивается, и событие меняет окраску.

 

  1. Сделать важный шаг к прощению. То есть хотя бы попытаться простить своих обидчиков, тех, кто причинил боль в уходящем году, кто вольно или невольно стал причиной ваших страданий или потерь. «Простить» означает осознанно отказаться от мести. Вы вспоминаете обидчика и, называя его по имени, говорите вслух, мол, я тебя прощаю или пытаюсь простить. Глубоко верующие люди еще добавляют к этой фразе просьбу к высшим силам: «Господи, я его прощаю, и ты его прости». Это как показатель высшей формы прощения, что даже готов просить за него. Но это, конечно, высший пилотаж, очень индивидуально и зависит от уровня духовного развития каждого. Насиловать себя не надо, достаточно просто хотя бы сделать шаг к попытке простить.

 

  1. Ответить на вопрос: какие уроки получены в этом году, чему вы научились у жизни, у людей, какие новые навыки приобрели? То есть уроки во всех смыслах — от практических до экзистенциальных. Это тоже работа на ресурсы и подведение итогов года.

 

  1. Благодарность — это источник самой мощной энергии. Следует внутренне поблагодарить (и можно вживую тоже) каждого, кто принес вам в этом году радость, помощь, поддержку, чье присутствие в вашей жизни является ценным.

 

  1. .Отказаться от вредных привычек и изменить себя

 

Если вы давно мечтали бросить курить или перестать наедаться на ночь, то канун Нового года — самое время, чтобы взяться за это благородное дело. Новый год — новая жизнь. Пусть она будет без табачного дыма и лишних кило!

 

Если вы не развиваетесь, значит, вероятнее всего, идете назад… Не знаете, что хотели бы в себе изменить? Возьмите листок бумаги и разделите его на две части. Первую колонку заполните своими достоинствами, вторую — недостатками. Вот вам и ответ!

 

Ну а если вы не нашли в себе изъянов (с чем вас и поздравляем!), начните с чтения хотя бы одной книги и просмотра трех новых фильмов в неделю…

 

7И напоследок следует загадать три самых сокровенных желания от всей души, как в раннем детстве, зажмурившись и абсолютно поверив, что чудеса случаются. Проговорить свои желания лучше вслух, ответив на вопрос: «Чего бы мне хотелось?» Причем важно, что это должно быть что-то одно материальное (конкретная вещь), одно чувственно-эмоциональное (желаемое состояние) и одно событийное (какое событие вы хотели бы, чтобы случилось в вашей жизни). Проговорив желания, их нужно выпустить глубоким вдохом-выдохом и… идти праздновать!