Тревожность — крайне распространенное состояние, которое влечет за собой массу неприятных последствий.
В современном мире ни одному из нас не удается избежать тех или иных психологических проблем. Оградить себя от переживаний невозможно, ведь они поджидают нас повсюду, это часть нашей жизни, а в конечном итоге стресс может стать причиной более сложных психологических проблем – фобий и даже панических атак.
Прохождение стрессовых ситуаций
Самый действенный путь борьбы с тревогой в себе лежит через преодоление ситуаций, которые вызывают это чувство. В определенных ситуациях у каждого человека возникает страх и скованность, обусловленная чувством неуверенности в себе и своих силах, только проявляются эти эмоции у всех в разной степени. Чтобы покончить с этим, таких ситуации не стоит избегать, необходимо сознательно проходить через них, пытаясь совладать с тревогой и страхом. В психиатрии таким методом лечатся фобии, но он также подходит и для борьбы с неуверенностью в себе, страхом неудачи и барьерами в общении.
Работа с аффирмациями
Аффирмация – это мысленная установка, своеобразное «программирование» психики на определенный результат. Важно учитывать, что работа с этим методом требует времени, стабильности и терпения. За один день, неделю или даже месяц добиться положительных результатов будет невозможно. Однако методом аффирмации можно эту проблему искоренить раз и навсегда. Работа с аффирмациями довольно проста. Садитесь перед зеркалом (желательно, чтобы в комнате кроме вас никого не было), смотрите прямо себе в глаза и мысленно или вслух воспроизводите следующую установку: «Я – сильный и уверенный в себе человек, и я не боюсь причину своих комплексов (проговорите конкретно свою)». Этот метод в психологии очень действенен – краткая фраза, выражающая нужную установку, со временем оказывает на психику необходимый эффект.
Присмотритесь к своему окружению
Ваше окружение может очень помочь вам преодолеть тревогу и неуверенность, а может и усугубить ситуацию, поэтому тщательно изучите людей, с которыми вы общаетесь. Тех, кто понижает вашу самооценку теми или иными словами и поступками или постоянно напоминает о том, что вас тревожит, лучше оставить в прошлом. Как ни странно, такое встречается достаточно часто. Рядом с такими людьми вы вряд ли сможете избавиться от своей проблемы. Зато людей, которые поддерживают вас и вашу веру в себя, отмечают ваши достоинства и радуются вашим успехам, должно быть рядом с вами как можно больше.
Галина Янко – психолог