Гидрофобия встречается как у детей, так и у взрослых. В большинстве случаев фобия развивается после перенесённой психологической травмы:
- человек чуть не утонул;
- стал свидетелем несчастного случая, произошедшего в водоёме;
- нахлебался воды во время ныряния;
- в детстве стал объектом насмешек со стороны сверстников из-за неумения плавать;
- испугался во время мытья, когда был маленьким: мама неосторожно погрузила в ванну, приготовила воду, не рассчитав комфортную температуру, и т. п.
Иногда гидрофоб не может вспомнить или определить причину, которая спровоцировала тревожное расстройство. Вероятнее всего, в данной ситуации фобия уходит корнями в подсознание и относится к раннему детству. Так, на одном из сеансов у гипнотерапевта мужчина вспомнил истинную причину страха. Оказалось, что когда ему было три или четыре года, во время купания в озере папа сажал его на плечи и уходил на глубину. Ребёнок при этом плакал, так как боялся, что упадёт.
Аквафобия может сформироваться после просмотра захватывающих фильмов про наводнения, борьбу за выживание в открытом море. Или другой пример, когда сильное впечатление произвели реальные и нереальные страшилки об обитателях водных стихий: акулах-убийцах и морских чудовищ. По этим причинам фобия воды развивается в основном у детей и слишком эмоциональных взрослых с хорошо развитым воображением.
Фобия одна, разновидности разные
Гидрофобия — это общее название страха воды, который может быть разным у разных людей. Одни избегают любого контакта с водой, им неприятно, когда она обволакивает тело (аквафобы). Другие боятся водной стихии, того, что таится на дне озера (лимнофобы) и т. д. Поэтому у каждого страха есть своё название:
батофобия — боязнь глубины, когда человек испытывает панический ужас перед водной бездной, считает, что потеряет контроль и утонет;
талассофобия — страх моря. Обычно боязнь появляется после неудачного опыта купания: человек наглотался солёной воды, увидел недалеко от берега акулу, его накрыло волной и т. п.;
лимнофобия — фобия озёр, прудов, болот. Такие люди опасаются поверхности водоёма со спокойной гладью и того, что, по их мнению, может скрываться на дне;
потамофобия — тревожное расстройство, возникающее при виде стремительного потока, реки, бурного водопада;
антлофобия — навязчивый страх наводнений и потопов, приводящих к гибели людей или материальному ущербу. Как правило, он развивается у тех, кто пережил подобный опыт.
Гидрофобия может развиться не только у тех, кто не умеет плавать, но и у хороших пловцов.
Симптомы гидрофобии
Первые признаки иррационального страха выявляются самостоятельно ещё в подростковом возрасте. Гидрофобы признают, что определённые обстоятельства, связанные с водой, не имеют реальной опасности, тем не менее люди не могут себя контролировать. Одной мысли достаточно, чтобы запустить реакцию страха с характерными проявлениями:
- учащённым сердцебиением;
- повышением артериального давления;
- сухостью во рту;
- обильным потоотделением;
- головокружением;
- одышкой;
- дрожью в конечностях.
Малыши открыто демонстрируют свой страх: плачут, вырываются, цепляются за родителей. Подростки и взрослые чаще всего стесняются своей фобии и избегают ситуаций, вызывающих водобоязнь.
Как помочь ребёнку справиться со страхом воды?
В 70–80 % случаях аквафобия формируется в детстве, поэтому родителям необходимо быть внимательнее к страхам детей. Прежде чем понять, как помочь ребёнку, нужно выяснить первопричину тревожного состояния. Если водобоязнь появилась после неприятного события в ванной или в бане (мыло попало в глаза и щипало, испугался горячего воздуха), можно сделать следующее:
- заменить мыло на нейтральный шампунь или средство для купания младенцев;
- вместо бани купать в ванной или мыть малыша после того, как баня немного остынет.
Если причина тревожности в неумении плавать, нужно научить ребёнка этому навыку. Желательно, если этим будут заниматься инструкторы с опытом. Они хорошо знают не только методики обучения плаванию, но и психологию человека.
В тех случаях, когда родители не могут самостоятельно справиться с фобией ребёнка, желательно обратиться к психологу. Страхи в этом возрасте успешно корректируются игротерапией, арт-терапией.
Как взрослому побороть страх воды?
Для того чтобы преодолеть гидрофобию, первое, что необходимо сделать, — это признать иррациональность своего страха и искренне желать от него избавиться. Второе — попытаться разобраться в причине водобоязни, вспомнить, что послужило триггером. Если самостоятельно найти источник фобии не удастся, помогут психологи. Кроме того, помощь специалистов ускорит выздоровление от тревожного расстройства.
При лёгкой и средней степени гидрофобии можно записаться в бассейн. Опытные инструкторы научат не только плавать, но и уверенно держаться на воде благодаря дыхательным техникам и практикам расслабления.
Ирина Ванюшкова, педагог-психолог