Межсезонье – странное время года, которое длится с марта до середины апреля. Именно в этот период каждый второй человек испытывает отсутствие сил и энергии и не желает ничего делать. На языке психологов такое состояние называется весенней хандрой или апатией. Апатичное состояние проявляется резко и сопровождается рассеянностью, раздражением и невнимательностью. Если ничего не делать, простая апатия может перейти в глубокую депрессию.
Причины проявления весенней апатии
Причин может быть много, но к самым основным относятся:
- Повышенная умственная и физическая нагрузка дома и на работе
- Стресс и умственное напряжение
- Отрицательные перемены в жизни
- Хронические болезни
- Частые конфликты и недовольства
- Изменение гормонального фона. При перестройке организма происходят гормональные сбои.
- Физиологические изменения
- Авитаминоз и нехватка солнца и чистого воздуха
Причины являются небольшой составляющей частью апатии. Даже одна причина может привести к апатии, а несколько к более серьезным последствиям.
Психологи выделили несколько состояний весенней хандры:
- Усталость встречается чаще всего. Если человек постоянно испытывает усталость с сильным нервным потрясением, то специалисты советуют выделить выходные, чтобы набраться сил.
- Лень присуща каждому человек. Такое состояние обычно появляется при монотонном выполнении одной и той же работы, приводящим к ухудшению личностных и профессиональных навыков. Лень приводит к полному безразличию. Чтобы избавиться от данного состояния, нужно совершенствовать свои навыки.
- Депрессия сопровождается раздражением, психологическим расстройством. Человек теряет сон, испытывает головные боли. При депрессии стоит обратиться к специалисту.
Симптомы проявления весенней хандры
Проявление каких-либо симптомов в первую очередь зависит от причины. Со своей стороны стрессовые ситуации и нервные напряжения усиливают проявление апатии.
Итак, к основным признакам весенней хандры относятся:
- Резкое изменение настроения. Радостное настроение может резко поменяться на слабость и безразличие.
- Общая слабость.
- Постоянная усталость и утомляемость.
- Сонливость и бессонница.
- Происходящие события не приносят никакой радости.
- Разочарованность и тоска.
Особенности питания
Зимой организм не получает достаточно витаминов и других питательных минералов. Поэтому их дефицит приводит к весенней апатии. Нужно пересмотреть питание и составить индивидуальный рацион, позволяющий организму получать все полезные вещества. Весной важно полноценно и регулярно питаться. Для начала нужно есть побольше зелени, овощей и фруктов, в особенности цитрусовых.
Чистка организма
Зимой в организме накапливается большое количество токсинов и шлаков, которые нарушают работу органов. При большом накоплении токсинов человек испытывает усталость и часто болеет.
Для усвоения витаминов и минералов, важно провести процедуру очистки организма:
- Раз в неделю рекомендуется ходить в баню. При регулярном посещении можно за месяц очиститься от токсинов.
- В рацион нужно включить сырые фрукты и овощи. Клетчатка приводит к расщеплению токсинов.
- Нужно пить больше воды. Лучше всего употреблять минеральную воду. Для восстановления кислотно-щелочного баланса можно добавлять в основное питье смесь из горячей воды и соды.
- Также очиститься от шлаков помогут травяные отвары из липы и шиповника. Липовый отвар приводит к повышенному потоотделению. Тем самым организм очищается от токсинов. Шиповник можно употреблять в качестве мочегонного средства.
Смена обстановки и изменение образа жизни
После определения причины нужно начать с того, что именно человеку хочется сделать в первую очередь. К примеру, при грустном состоянии нужно поплакать. При усталости нужно взять отпуск на работе и отдохнуть в домашней обстановке. Для полноценного отдыха можно уехать на дачу, снять загородный дом или регулярно устраивать частые прогулки
Народные способы при нехватке витаминов и апатии
К народным способам лечения относятся:
- Для восстановления энергии по утрам можно пить напиток с добавлением корицы и меда. Палочку корицы нужно размолоть и залить теплой водой. Перед употреблением в смесь добавляют мед.
- Для восстановления умственной работы можно употреблять отвар из ягод шиповника и рябины. Кроме полезных витаминов, отвар улучшает работоспособность человека.
- Очистить организм можно при помощи средства из льняного масла. Масло нужно смешать с нарезанным чесноком, лимоном и медом. Перед употреблением смесь настаивают полчаса.
- Для восстановления уровня витаминов можно приготовить витаминный напиток. Для напитка понадобится апельсиновый, морковный и лимонный сок. Перед употреблением в напиток добавляют мед. Напиток можно пить раз в сутки.
Чтобы избежать весенней апатии, нужно проводить профилактические меры и устраивать себе отдых. Также не стоит забывать про полноценный сон.
Helperlife.ru