Дорогие мои старики!

Долго я шла к этой теме. Ведь старики, как и дети, они разные и трогательно прекрасные. И душа горит, как хочется, чтобы они были здоровы и бодры долгие годы!

тонкова
                     Светлана Тонкова, тренер-нуцрициолог

Знаю стариков очень активных, для которых болеть, как они правильно говорят, роскошь.

И это не от того, что жизнь у них была лёгкая, чаще всего глубоко напротив…

Просто имеют справедливое желание продлить активные годы.

Не искусственно, внешне, а фундаментально, изнутри.

Есть старички с шаркающей походкой, сутулые, дрожащие руки, потухший взгляд…

В позвоночнике и суставах остеопороз и остеохондроз .

В сосудах и сердце атеросклероз и кардиосклероз .

В печени гепатоз .

В памяти тоже сплошной “склероз”. Слово это появилось от термина атеросклероз.

Склерозирование , зарастание сосудов, артерий. Артерии головного мозга “засыхают”, как старое устье рек.

Головной мозг не получает достаточного питания, память ухудшается, “склероз”.

Разве можно это как-то, если не предотвратить, то хотя бы оттянуть?

Можно. Даже нужно.

Рецепт от возраста: физическая активность, посильные упражнения и новые хобби.

Движение оздоравливает и омолаживает не только опорно-двигательный аппарат, но и весь организм в целом.

Как это работает?

⠀Доля мышц в нашем теле доходит до 50%.

Когда в половине тела усиливается кровоток, представляете, какое это мощное воздействие на организм?!

Нервная Система .Регулярное “омывание” кровью тканей головного мозга, конечно же, отсрочит и “склероз”, и старческое слабоумие.

Надо ли учить стихи и языки для тренировки мозга? Надо. Но кровоток активнее от физических нагрузок.

Сосудам и сердцу приходится напрячься. Учащается пульс, дыхание, поднимается давление. Такие регулярные изменения сохранят сосуды гибкими, а сердце сильным.

Одышка от физической нагрузки уменьшит возрастную одышку в состоянии покоя, поддерживая функцию легких и повышая устойчивость тканей к гипоксии.

Эндокринная  система не отреагирует таким выбросом тестостерона, как раньше. Но стимуляция органов и усиление кровотока в них произойдёт точно!

Система пищеварения . Активизируется моторика кишечника. Стимулируются пищеварительные железы.

Движение мышц и усиление кровотока стимулируют лимфоток. А значит, меньше отечность, чище клетки.

Только физические нагрузки могут противодействовать вымыванию кальция из костей, принесут жидкость к суставным хрящам и спасут их от растрескивания и разрушения.

Только физические нагрузки спасут мышцы от атрофии, сохранят мышечный корсет, защиту суставов и позвоночника.

И самый приятный эффект Самоуважение. Гордость за себя.

Я могу! Я победил!