8 продуктов, которые спасут от выпадения волос 

Правильная диета поможет красоте локонов

волосы

Питание влияет на состояние всего организма, на внешний вид, красоту кожи и, конечно, волос. Часто тусклые, секущиеся или выпадающие волосы — один из ярких признаков, что в организме не хватает полезных веществ. Если вы заметили, что на расческе стало оставаться больше волосков, пора менять диету и включать в нее спасительные для локонов блюда.

Красное мясо

Снижение уровня железа в крови приводит к тому, что доставка кислорода к органам нарушается. Страдают от этого и волосы. При этом гемоглобин может снижаться во время менструации и при заболеваниях ЖКТ. Поэтому так важно поддерживать организм. Поможет красное мясо: говядина, телятина, баранина. Женщинам стоит употреблять этот продукт 2—3 раза в неделю.

Перепелиные яйца

Они содержат больше ценных веществ, чем куриные, в том числе белок, железо, Омега−3 и магний. Их можно включать в ежедневный рацион, улучшится состояние не только волос, но и кожи, ногтей.

Творог

Этот продукт — прекрасный источник белка и кальция, который помогает волосам оставаться крепкими и блестящими. Диетологи советуют есть творог в первой половине дня, так он гораздо лучше усваивается.

Гранат

Содержащиеся в гранате витамины С, Е и А помогают нормализовать гормональный фон, участвуют в усвоении кальция и железа. Нутрициологи советуют добавлять этот фрукт в рацион один-два раза в неделю.

Но будьте осторожны: в гранате содержатся кислоты, негативно влияющие на зубную эмаль. Гранатовый сок лучше пить через трубочку. И обязательно прополощите рот теплой водой после употребления фрукта.

Семена льна

Этот продукт — настоящий суперфуд, в нем огромное содержание меди и цинка. Именно эти вещества помогают волосам оставаться сильными, Кроме того, они влияют на нормализацию гормонального фона у женщины, а часто выпадение волос начинается именно с гормонального сбоя. Семена можно добавить в кашу, творог, выпечку.

Морковь

В корнеплоде моркови в большом количестве присутствуют витамины С и Е. Если каждый день съедать по 200 г овоща, можно заметно улучшить рост волос и их качество, предотвратив выпадение. А каротиноиды в составе корнеплода влияют на состояние волос, делают их более блестящими, крепкими.

Печень

Как и красное мясо, печень в рационе помогает повысить уровень гемоглобина, насытить кровь кислородом, а значит, увеличить приток крови к волосяным луковицам и помочь разбудить даже спящие фоликулы.

Оливковое масло

Благодаря полезным жирам в масле, восстанавливается липидный баланс, волосы становятся крепкими и здоровыми. Оливковым маслом можно заправлять салаты, добавлять его в соусы, использовать для тушения и запекания.

Олеся Князева