За месяц до Нового года: как похудеть без вреда для здоровья

Елена Сиражиева, персональный тренер по фитнесу, выпускник Первой школы фитнеса Александра Дубкова

сиражиева сайт

Инстаграм: Gsirazhievafit

 

Сегодня очень популярным стало посещать фитнес-клубы и спортзалы, вести здоровый образ жизни, правильно питаться и, конечно, в преддверии новогодних праздников многие из нас хотят скинуть парочку килограммов. Но, к сожалению, не все знают, как правильно подойти к вопросу похудения, и поэтому не достигают поставленных целей. Хочу дать несколько советов тем, кто только начал путь к здоровому питанию и красивой фигуре.

  1. Начинайте от простого к сложному. Придя в тренажерный зал или магазин, обходите стороной сложные тренажеры и тяжелые снаряды. Новичку вполне хватит упражнений с собственным весом. Даже если вы всего лишь прибавите один час прогулки быстрым шагом каждый день – вы увидите результат!
  2. Поставьте себе цель. Пусть это будет определенная цифра на весах, или объем талии. А может быть, это будет платье на два размера меньше. Но при этом цель должна быть достижимой и реальной, иначе Вы сочтете поставленные задачи слишком сложными и потеряете мотивацию.
  3. Не голодайте! Для того, чтобы организм перестал откладывать жир, нужно часто, понемногу подбрасывать ему «топливо». Это означает, питаться 5-6 раз в день с примерно равными перерывами, порция пищи при этом должна быть небольшой, такой, чтобы после нее оставалось легкое чувство голода. Даже не меняя свой привычный список продуктов, а лишь изменив объем порций – Вы начнете худеть!
  4. Любите то, что Вы делаете. Вы должны понимать, для чего Вам нужно похудеть. Может быть, это для того, чтобы иметь успех противоположного пола. Или для того, чтобы Вами гордился сын или дочка. Вдохновляйтесь своим желанием, всегда помните о своих истинных мотивах.
  5. Самое главное – не торопитесь! Не верьте сайтам с манящими названиями «Похудеть за 7 дней». Постепенно вводя для себя бОльшие нагрузки и ограничения, вы добьетесь отличных результатов и избежите срывов. Глядя на фото фитнес-моделей и атлетов, знайте, что у них за спиной годы тренировок. А также постоянство и верность себе и своим целям.

 

Надеюсь, мои советы будут для Вас полезны. Поверьте, на самом деле правильно питаться и быть стройным несложно. Трудно сделать лишь первый шаг. Примите для себя решение всегда быть здоровыми и счастливыми!