В НОГУ СО ВРЕМЕНЕМ, ИЛИ ЖИЗНЬ ПО ЧАСАМ

Анна Колобова, фитнес-нутрициолог, о расписании жизни или почему потерянные минуты плохо сказываются на качестве этой самой жизни.

Instagram: pushok_anna

КОЛОБОВА САЙТ
Многочисленные исследования доказывают, что существует два периода в организме: отдыха и активности. Есть и законы, по которым живет наш организм. Вот только мы не всегда с ними знакомы, а потому постоянно их нарушаем.  Однако незнание закона, как известно, не освобождает от ответственности. Итак, правила, к которым нужно прислушаться.

ЖИЗНЬ ПО РАСПИСАНИЮ

  • В 2 часа ночи снижается острота зрения, автомобилистам быть внимательными — это час слепоты.
  • Час смерти — около 4 утра. В это время чаще всего случаются инфаркты и инсульты. Представляете?
  • Час любви, как ни странно, не в10 вечера, а в 8-9 утра, так как в это время происходит секреция нужных нам гормонов.
  • Часы работы — с 10 до 12 дня, активное полушарие, отвечающее за работу, творчество.
  • Час пищеварения — наибольшее кол-во желудочного сока вырабатывается именно с 12-30 до 13-30. Не пропускаем обед!
  • Час бега — легкие активно поглощают кислород с 16:30 до 18:00
  • Час алкоголя — с 18 до 19 — печень активно расщепляет алкоголь.
  • Час общения — с 20:00 до 22:00. Позаботьтесь об «обнимашках».

Организм живет по своему суточному ритму, и ваш бешеный ритм, расписанный по минутам, ему чужд. Это не только сон, но и повышенное/пониженное артериальное давление, температура тела (вы знали, что ночью она на 1 градус может быть снижена?). Вы знали, что в определенный момент организм выделяет те или иные гормоны в большем количестве? И это далеко не все новости.
Кому ещё информацию?

СТРОГО ПО ВРЕМЕНИ

Час Ночи

Наше тело в глубоком сне, активно выделяется гормон мелатонин. Печень активизируется и участвует в обмене веществ. Если вас в это время разбудить, вам очень трудно будет встать с кровати, почему? Потому что давление и температура тела снижены. Без сна вы не сможете прожить и 2 недель.

Два часа ночи

Больше всего аварий происходит именно в 2 ночи, потому что зрение теряет активность. Печень начинает разлагать спиртное, выпитое накануне.

 Четыре часа ночи

Время максимальной активности печени, бронхи сужены, возрастает количество инфарктов и инсультов.

Пять часов утра

Максимальный выброс гормона кортизола и тестостерона у мужчин.

Семь  утра

Активизируется деятельность толстой кишки, поэтому утром и происходит опорожнение кишечника.

Десять часов

Температура тела и работоспособность на пике. Отлично работает кратковременная память.

Полдень

Повышается кислотность в желудке, потом в 13 часов сразу активизируется деятельность желчного пузыря.

Два часа дня

Давление снижается, часто появляется усталость, нужен отдых 10-30 минут. В это время хорошо работает долговременная память.

Четыре часа дня

Давление крови повышается, по статистике в эти часы у спортсменов наилучшие результаты.

Пять часов вечера

Активничают почки и мочевой пузырь, а в 18 — печень, которая в это время терпит алкоголь.
Ближе к ночи, в 22 часа, работоспособность падает, увеличивается количество лейкоцитов в крови. Понижается давление, частота пульса.

Финиш! 24 часа — организмом руководит парасимпатическая нервная система. Начинает работать гормон, регулирующий родовые схватки, в это время рождается больше детей.
Главная лаборатория нашего организма — печень. Здесь происходят все превращения наших макронутриентов на клеточном уровне. Знаете сколько печень весит? 1,5 кило! ⠀Вот представьте, все, что вы едите и пьете, идет через ЖКТ к печени и перерабатывается там. И только потом наша очищенная и обогащенная кровь направляется в сердце.


✅Еще печень  играет роль барьера (ядовитые продукты белкового обмена доставляемые в печень с кровью, там нейтрализуются) — регулирует обмен белков и аминокислот,  липидов,  углеводов — депонирует (углеводов, жиров, гормонов, витаминов и минеральных веществ) — создает белковые факторы свертывания крови. ⠀

✅Максимальная активность печени и желчного пузыря выпадает на период с 23-00 до 4-00 утра. В это время они усиленно работают, чистят кровь от токсинов, ядов, антибиотиков и прочего.
✅А вот если вы ложитесь спать после 23-00 и при этом еще едите, то не даете работать печени! Усиленный поток крови приливает к желудку, и вся работа начинается там. Так-то. ⠀

✅С 8 до 13-00 примерно печень уходит на отдых. Поэтому утром рекомендуют пить лекарства, так как печень не воспринимает их и не начинает обезвреживать. ⠀
✅С 18 до 20-00 у нее максимальный релакс. Поэтому в это время хорошо пить желчегонные и травяные чаи. После 20-00 постепенно функциональность печени нарастает, и весь цикл работы идет по новой.
Теперь понятно, что наедаться на ночь не вариант? ⠀