Обувь: правила выбора

С любовью и заботой о ваших стопах рассказывает подолог  Руфина Фирсанова

 обувь

Instagram: @ podolog_rufina

Выбор обуви и отслоение ногтя. Вы думаете, какая связь?! Прямая! Ведь причина зачастую в неправильно подобранной обуви. Тесная обувь приводит к различным заболеваниям стопы. Обувь должна быть комфортной! И когда Вы стоите, и когда Вы идёте! На что стоит обратить внимание при выборе?

 

Главное, чтобы ботинок сидел

Выбирая обувь, обращаем внимание на это:

— Размер. Вариант «почти подходит, разношу немного» недопустим. Обувь должна подходить по размеру изначально. Стоит учесть, что при ходьбе арка свода стопы опускается в среднем на 10мм и длина стопы увеличивается. Отсюда следует, что при выборе мы должны учесть этот фактор и выбирать обувь на 0.5-1 см больше. Пальцы должны свободно располагаться в носке – не сдавливать друг друга.

— Поэтому во время примерки в магазине  не стесняйтесь — походите по магазину.

— Задник должен быть в меру жестким, чтобы фиксировать положение пятки, обеспечивая устойчивость.

— Каблук . Высота каблука должна быть не ниже 2 см.

— Материал, из которого изготовлена обувь, —  дело вкуса. Главное, чтобы обувь не была жесткой. Идеальный вариант —  натуральная кожа. Допустимы  велюр, замша и нубук.

— Кстати, если вы используете ортопедические стельки, не забудьте взять их с собой. Примерять обувь следует вместе с ними! Так как обувь подбирается одновременно с ортопедической стелькой, а не наоборот  (Так за счет толщины стельки обувь уменьшится в размере).

Почему таких проблем не было раньше?!

Однажды определившись с размером, мы считаем, что этот размер будет соответствовать нашей стопе всю жизнь. Но это не совсем так…

—  С возрастом кости стопы, испытывающие возрастную нагрузку, распластываются из-за появления или прогрессирования плоскостопия. А после 40 лет возникает присущая возрасту отечность голеней и стоп, усиливается деформация стоп.

— Беременность… Прежде всего, во время беременности изменяется масса тела, она повышается в среднем на 15 кг. Это нормально для данного периода, но чрезмерно много для мышц стопы. Очень часто они не выдерживают такой нагрузки, перестают выполнять функцию по поддержанию свода стопы,  и эта функция переходит на связки. Появляются распространенные проблемы —  такие,  как: стопа стала больше в размере; стала расти косточка; появились боли в переднем отделе стопы; деформировались пальцы; появились натоптыши; сухие мозоли, гиперкератоз  (чрезмерное  ороговение) Поэтому обувь должна быть максимально комфортной!