НЕМНОГО ОБ ИСКУССТВЕ ЗАСЫПАНИЯ МАЛЫШЕЙ, ИЛИ КАК НЕ ПОСЕДЕТЬ, ПОКА УКЛАДЫВАЕШЬ РЕБЁНКА

Елена Рахимова,   молодая мама, о хитростях науки «материнства».

Instagram: elena_rakhimova

Рахимова сайт

Сон — это искусство. И ему нужно обучать. Причём, с рождения. Ведь качественный сон малыша — это не только здоровье и хорошее настроение самого малыша, но и хорошее настроение родителей!

Материалы о детском сне я стала изучать после прохождения марафона, который действительно помог мне понять «режим» моего тогда ещё полуторамесячного малыша, а, следовательно, контролировать его и тем самым обучать Тёму сну.

Есть целый блок слов-понятий «сонной темы». В статьях же зачастую используются просто сокращения. Что скрывается за ними? Сейчас узнаем.  Поехали!

  • ВБ- время бодрствования (ВБ) — это отрезок времени от пробуждения и до засыпания на следующий сон. Чтобы ребенок высыпался и не перегуливал, необходимо контролировать. Время между снами лучше делить на активное и спокойное бодрствование.⠀
  • АБ — fктивное бодрствование — это любая физическая и сильная эмоциональная нагрузка. Сюда входит развитие ребенка; отработка полученных физических навыков; достаточная физическая нагрузка, чтоб ребенок устал; взаимодействие с мамой, укрепление привязанности.

За то время, пока проходит активное бодрствование, нужно дать малышу оптимальную нагрузку, чтобы он несколько утомился. Не переутомился, а именно утомился в меру, чтобы ко времени сна он нуждался в восстановительном периоде. Золотая середина — вот что важно соблюсти в период активного бодрствования.

  • СБ — спокойное бодрствование. Время, когда мы прекращаем все активные игры — даём малышу возможность успокоиться, расслабиться. Можно походить с малышом на ручках по квартире, послушать спокойную музыку, полежать вместе с ним. Иногда в спокойном бодрствовании выделяют ещё мостик, но фактически это одно и то же понятие. Задача СБ — остановить реакции нервной системы, возбужденной за время активного бодрствования, создать условия для появления признаков усталости (ПУ): трет глаза, зевает, теребит и дергает уши или волосы, взгляд в никуда (застывший, несфокусированный), у крохи портится настроение, он капризничает и хнычет без особых причин, теряется интерес к играм и общению, ему ничего не хочется, малыш становится раздражительным и более эмоциональным, чем обычно.

✅ «Окно в сон». Это непродолжительный период времени (примерно 10-20 мин.), когда потребность спать совпадает со способностью ребенка уснуть спокойно и быстро. Т.е. этот промежуток идеален для укладывания малыша. Обычно он приходится примерно на одно и то же время от момента пробуждения, когда происходит пик выработки сонного гормона мелатонина.

Если мама проигнорирует признаки усталости, увлекшись своими делами, например, хочет сперва допить чай или кофе, то мозг ребенка берет инициативу на себя и сигнализирует организму, что есть опасность перегрузки нервной системы. Тогда в дело вступают надпочечники, которые производят гормон стресса кортизол, а немного позже выделяют и адреналин, чтобы поддержать активность нервной системы в ситуации повышенного стресса. Когда вы допьете свой чай и вернетесь к малышу, чтобы его уложить, то он начнет протестовать, ведь в его нервной системе уже поменялись приоритеты.

 ✅Кортизол с адреналином возбуждают ребенка, давая ему второе дыхание. Такая ситуация называется — перегул. В зависимости от возраста и темперамента это перевозбуждение проявляется по-разному. Малыши чаще всего начинают капризничать, а потом и откровенно истерить. У деток постарше открывается «второе дыхание». Они смеются, веселятся, бегают по потолку. По такому ребенку никогда не скажешь, что он хочет спать. Но он хочет и очень сильно.⠀

✅ РЗ — ритуал засыпания — это та последовательность действий, которые проводятся минут за 20-30 до сна и повторяются каждый день в одно и то же время для формирования у ребенка «установки» на сон. То есть он показывает малышу, что сейчас начнется процесс укладывания.  Само укладывание в ритуалы перед сном не включается. К ритуалам можно отнести водные процедуры, чтение нескольких книг, укладывание спать любимой игрушки, прогулка по дому и пожелания доброй ночи домашним животным, игрушкам и т. д., разговоры, обнимашки-поцелуйчики-поглаживания и др.

Есть отличный тест, проверяющий, хороший ли ритуал Вы подобрали! Просто задайте себе вопросы:

  • Последовательность действий направлена на малыша?
  • Есть максимальное насыщение малыша вниманием?
  • Ритуал можно «взять» с собой (в машину, поезд, самолет)?
  • Последовательность строго соблюдается?
  • Есть успокоение голосом? Прикосновениями?
  • Данный порядок действий направлен на расслабление малыша?
  • Он нравится маме и малышу?

 

Если хоть на один вопрос вы ответили НЕТ, надо корректировать ритуал. Приятных снов вам и вашим малышам!