Не надо стесняться: как справиться с эмоциями

Часто ли вы замечали за собой, что в самый ответственный момент вы чувствует некий дискомфорт, который  мешает полностью проявить себя и  достигнуть нужных целей. Стеснение —  причина многих недоделанных дел, недосказанных фраз, невысказанных мыслей. Почему мы стесняемся и как побороть это чувство? Ответы на эти непростые вопросы  пытались найти журналисты газеты «Информ-Курьер».

эмоции

Скромность не порок

Конечно, скромность не самая плохая черта. Но иногда она просто может стать причиной неудач. Стеснение —  хорошо это или плохо, однозначно ответить не удастся. Нерешительность, боязливость, напряжённость, скованность и неловкость в обществе это и есть стеснение.

С детства я была очень стеснительной. рассказывает о своих эмоциональных переживаниях Алевтина Загоднева. —  боялась что-то сказать, защитить себя, всегда стеснялась. Про школу я вообще молчу, рассказать стихотворение перед всем классом — ужас моих воспоминаний. Я часами репетировала дома перед зеркалом, а, оказавшись один на один с классом, словно в  пропасть улетала. И слова забывала, и краснела, сложно, конечно, было. С годами я, безусловно, стала посмелее, но все равно по-прежнему стеснительна. Как побороть это чувство? Наверное, больше выступать публично.

Внутренний барьер

Психологи утверждают, что причина стеснения и неуверенности в себе рождается и закрепляется в детстве, именно там надо искать корни. Если в раннем возрасте было недостаточно опыта общения с людьми, то стеснительность прочно оседает в характере человека и тормозит все этапы самороеализации. Светлана Жигулина, руководитель детской киностудии «Мамино» на своих занятиях встречается с разными детьми, очень часто приходится бороться и с неуверенностью, и другими детскими комплексами.

Очень часто стеснение —  это приобретенный комплекс. Человек стесняется себя, чаще всего это происходит по каким-то необъективным причинам: кто-то что-то сказал, пошутил, сделал замечание. И все это цепочкой тянется за ребенком. —  делится своими наблюдениями Светлана Жигулина. Самый лучший совет для всех стеснительных -проговаривать публичные выступления перед зеркалом — обязательно вслух. Нужно видеть и слышать себя со стороны. Мы очень часто видим людей, которые прекрасно держатся на сцене или перед людьми, нам кажется, что у них все прекрасно, но на самом деле, скорее всего, у этих людей все отработано до автоматизма. Если есть дефекты речи, то с этим тоже можно справиться. На занятиях в студии «Мамино» мы отрабатываем дикцию с помощью скороговорок, это самый простой и эффективный способ улучшения качества  речи. И еще один совет — попросите знакомых снять вас на телефон, тогда вы сможете по видео проанализировать свое выступление, сделать выводы и исправить ошибки. И напоследок — любите себя, верьте в себя и тогда все будет получаться.

Действуй!

Чтобы преодолеть страх, можно воспользоваться советами психологов:

— примите себя таким, какой вы есть

— растворите стеснение в действии

— не бойтесь общения

— отмечайте свои успехи

— не зацикливайтесь на неудачах.

Это основные постулаты уверенного общения, так сказать три основных кита. У каждого может быть свой способ преодоления неуверенности. Мама 8-летней Арины давно заметила, что девочке сложно выступать на публике, и тогда она решила помочь дочери.

Арина с детства была скромной девочкой, в раннем возрасте это никак не мешало, но вот с поступлением в 1-й класс начались проблемы. И тогда мне посоветовали чем-то ее увлечь, я записала дочку в студию дизайна при Эколого-биологическом центре. Арина увлеклась творчеством, начала мастерить украшения из полимерной глины, постепенно неуверенность начала отступать. Она с радостью рассказывает  о своем увлечении подругам, показывает  работы. Сейчас совместно с педагогом они готовят выступление на детскую практическую конференцию. —  рассказала свою историю бугульминка Екатерина Синчугова.

Не всякая неуверенность в себе подлежит немедленному выкорчёвыванию из психики, считает психолог Наталья Михайлова. В некоторых случаях  она может быть даже полезна! Например: если вы не уверены в том, стоит ли покупать ту или иную дорогостоящую вещь; не уверены, какое управленческое решение принять в отношении своих подчинённых; не уверены, какое обучение выбрать и т.п. — тут ваша неуверенность в себе может сослужить вам хорошую службу. Скорее всего, вы захотите посоветоваться с другими людьми, что поможет вам принять правильное решение, подходящее для вас в данный конкретный момент вашей жизни. Вот и плюсы: общение с другими, получение нового опыта, тренировка навыка принятия решений. А началось-то с неуверенности в себе.

 

Ольга Вашарина

Фото: https://www.goddess.gr