ГОРМОНЫ: ОТ ПЕЧАЛИ ДО РАДОСТИ

Анна Колобова, фитнес-нутрициолог, о том, от чего зависит счастье и как его регулировать.

КОЛОБОВА САЙТ

Очень важно понимать роль и природу гормонов, чтобы прислушиваясь к своему организму, понимать, произошел сбой или нет. Гормоны управляют ВСЕМ нашим организмом, влияют на обмен веществ, генетический аппарат, запускают функции органов и много еще чего. ⠀

ГОРМОН «ПРЕДВКУШЕНИЯ»

«Дофамин, серотонин, эндорфин — что это?»,- спросил меня один человек, который был в постоянной депрессии и апатии от нервной работы. Сегодня разберем дофамин — гормон радости. Я называю его гормоном «предвкушения». Из-за него организм привыкает к наркотикам, азартным играм и перееданию. Это предшественник норадреналина и адреналина. Он вызывает чувство удовольствия и удовлетворения. Организм его сам вырабатывает, когда ему приятно, когда он получает удовольствие от еды и телесных ощущений.

Когда его не хватает, накрывает не только депрессия, стресс, нервозность, это даже ведет к болезни Паркинсона. Представляете? Самое печальное, со снижением уровня дофамина в мозге связывают также процесс нормального старения.

Но что важно знать нам, обычным людям:
Дофамин — все же гормон удовольствия. Если мы ждем, что после трапезы последует вкусный десерт, гормон вырабатывается. А еще он помогает пережить болевой шок при разных травмах и ранениях.⠀

Его функции:
Регулирование циклов сна и бодрствования.
Участие в процессах активного мышления.
Становление сексуального влечения.
Удовольствие от пищи, напитков или деятельности.
Формирование зависимости на химическом уровне.⠀
Если у вас есть симптомы:⠀
1. Депрессивного психоза
2. Гиперактивности и острого дефицита внимания.
3. Болезни Паркинсона
4. Ангедония — отсутствие возможности испытать удовольствие и отсутствие интереса к жизни.⠀
Срочно проверяем уровень гормонов! Сдаем анализы на гормоны дофамин, норадреналин, адреналин.

✔Чтобы гормон всегда был в норме, ешьте бананы, авокадо, фасоль, семена тыквы и кунжут, мясо птицы и рыбу. Пейте обезжиренное молоко и кефир.

КОРТИЗОЛ — ГОРМОН СТРЕССА И СМЕРТИ

Готовы к страшным историям? Тогда поехали!

◽Кортизол — гормон коры надпочечников, в простонародье — гормон «старости» или «смерти». Благодаря ему утром вы полны сил, а вечером уровень гормона падает и тянет ко сну — это нормальное положение дел.

◾А если вы на стрессе, то не можете уснуть, так? Значит, кортизол повышен. Если бы его не было, при сильном эмоциональном переживании люди регулярно падали в обморок или переживали инсульт. Нам он нужен, но этот гормон — большой стимулятор и заставляет работать все системы на износ.
Представьте, вы на работе понервничали, началась выработка кортизола, выделяется глюкоза в кровь. Организм на взводе, готов к активности, но вы заняты делами и не представляете, что в организме такой вот процесс. Вся нерастраченная энергия отправляется напрямую в подкожный жир, создает энергетический запас.
Теперь страшилки: длительное повышение кортизола ведет к суициду, а теоретически может привести даже к смерти. Вот так. Когда вы хотите есть — это тоже для организма стресс. И чтобы вы не грохнулись в обморок, кортизол стремится к белкам и расщепляет их.
Выход: питайтесь регулярно.

Что еще «хорошего» несет повышенный кортизол:

▪ риск развития сахарного диабета 2 типа
▫ нарушение потенции (кортизол снижает выработку тестостерона)
нервозность
▪ нарушение функции кишечника
▫ Остеопороз
▫ накопление жира
▪ нарушение сна

Запишите себе куда хотите, только запомните, друзья,  ПОВЫШЕННЫЙ КОРТИЗОЛ  это:
♣ длительное голодание, питание абы как и строгие диеты
♠ хронический стресс
♣ литры кофе в течение дня (одна чашка кофе повышает на треть уровень кортизола)

Берегите себя и не доводите до крайних мер.

Instagram: pushok_anna